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2ch(2ちゃんねる)のニュース・速報板から気になる記事をまとめご紹介しています。ジャンルは政治、経済、芸能、スポーツ、社会、仕事、ゲーム…など面白そうなものを選んでいます。

筋トレ

筋トレ、減塩、炭水化物…その健康法、実は日本人に意味がありません

1: 名無しさんR 2017/01/25(水) 07:13:14.11 ID:5MsAiWH+0

よく『筋トレをして基礎代謝を上げれば痩せる』と言いますが、日本人の体質を考えると筋トレはあまりダイエットに効果的とは言えません。なぜなら日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない体質だからです」

『日本人の「体質」』の著者・奥田昌子氏が言う。

最近は高齢者でも、ジムでダンベルやマシンを使って体を鍛えている人を見かけるが、実は「日本人は筋トレをしても痩せない」――。

人の筋肉は筋線維という細い線維が集まってできている。赤い筋線維は「赤筋」または「遅筋」と呼ばれ、ゆっくりと長い時間にわたって働く。一方、白い筋線維は「白筋」または「速筋」と呼ばれ、瞬間的に大きな力を発揮するのが特徴だ。

「赤白どちらの筋線維が多いかは、人種ごとの違いがはっきり出ます。アフリカ系の人は筋肉全体の約70%が白筋でできています。短距離走で爆発的な力が出せるのはそのためです。欧米白人も50~60%が白筋。それに対して日本人を含む黄色人種は白筋が30%しかありません。

http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50722

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これがスポーツジムで笑われてる勘違いガリガリ君のアピールらしい お前ら大丈夫?

1: 名無しさんR 2016/06/21(火) 12:35:11.65 ID:qehmC6Nx0●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典

1 無記無記名 2016/06/17(金) 19:42:36.56 ID:wQ0JIM8V
■ハードトレアピールの一例

・1セットごとに明らかに芝居の息切れ(通称ハァハァ芝居)
・明らかにレベルに見合ってない高重量を極小可動域、超反動で振り回し悦に入る
・素人シャドー(9割がただのクソガリ)
・不必要なほどガシャガシャ大音を立てる。ダンベル、プレートは基本床に叩きつける。
・不必要なほど叫ぶ
・高速トレーニングシリーズ(高速カール、高速腕立て、高速腹筋、高速トレッドミルなど)
・自分のやってるスポーツ動作アピール(公営に多い。バットを持ち込んでスイング、ダンベルをゴルフクラブに見立てスイングなど)

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筋トレの依存性は異常 俺「明日は背中。明後日は胸・・・」と分割で回すと休みがない

1: 名無しさんR 2016/06/11(土) 10:43:06.23 ID:s7y3ACel0●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典

http://genxy-net.com/post_theme04/beauty20150222/

米・オハイオ大学のブライアン・クラーク博士の研究によると、「運動のことを考えて座っているだけで、筋肉が鍛えられる」という『脳内エクササイズ』が実験で明らかとなった。

実験では29人の被験者を集め、その手首を1カ月にわたって動かせないよう固定し、その筋力量の変化を調査。半分の被験者には、固定された手首の筋肉を動かすイメージを1日あたり11分間行った。その結果、「脳内エクササイズ」を実行した人たちは、何もしなかった半数に比べて手首の筋肉が強化されたことが分かったのだ。


研究結果をもとに、クラーク博士は脳と筋肉の回路について着目。「筋トレをイメージ」し脳内の運動野を刺激することで、運動野と筋肉が強い関係を持ち、そのため筋肉を強化できたことがわかったのだ。


『考えるだけで筋トレになる』というとかなり斬新なように感じるが、神経科学の分野では、脳とカラダはシンクロしていると考えられており、相互の関係が高いことは以前にも証明されている。例えば、米・クリーブランド・クリニックにおいて、脳内エクササイズを実施した患者は筋肉量を35%アップできたという報告もある。

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「痩せるために運動する→食欲が増す→食べ過ぎる→太る」 どうすればいいの?

1: 断崖式ニードロップ(東京都)@\(^o^)/ 2016/04/03(日) 20:58:43.29 ID:SWJKnwRK0.net BE:902871952-PLT(12000) ポイント特典
sssp://img.2ch.sc/ico/u_sofa.gif
糖質制限ダイエットで失敗しないために、コンビニランチにプラスするアイテムとは?
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160403-00010000-kjn-life

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イケメン俳優「170センチで53キロ。筋トレで56キロにしたい」←いい加減にしろよ 筋トレを舐めるな

1: チェーン攻撃(dion軍)@\(^o^)/ 2016/03/27(日) 11:03:22.86 ID:xVKnJfVQ0●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
sssp://img.2ch.sc/ico/nida.gif
no title

ヘルシーリポート
自炊 筋トレで「肉食男子」 俳優・高杉真宙さん

テレビ、映画、舞台と幅広く活躍している高杉真宙さん(19)。身長170センチ、体重53キロの優男だが、主演を務める5月の舞台「闇狩人」では、アクションが見せ場とあって、今は筋肉と体重アップを目指す“肉食男子”の日々だ。

 ??スポーツが好きな少年でしたか。

 体を動かすのは好きでしたね。祖母に勧められて、小学3年から中学1年まで空手をやりました。もともと負けず嫌いだったので、道場で年上や年下の仲間と稽古(けいこ)して、集中力も向上心もつきました。

 ??「闇狩人」では漫画家志望の予備校生が表の顔、極悪非道なやつらをひそかに成敗するのが裏の顔という役。アクションも激しそう。

 僕の使う武器は定規なんですよ。どうするのか楽しみだし不安もあります。今は蹴りの練習をしたり殺陣を付けてもらったりしています。

 ??一見、細身のようですが、体力は?

 筋トレ中です。体重も3キロ増やして56キロにしたいので、最近自炊を始めてスーパーで牛肉を買ってきて1回に400グラムは食べ切ります。ご飯、みそ汁、野菜もバランスよくしっかりとっています。

http://mainichi.jp/articles/20160327/ddm/010/100/015000c

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【悲報】ジムに1ヶ月間通った結果・・・

1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 22:54:16.14 ID:TWJSjCoj0.net
体重減るどころか増えるンゴwwwww

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おい筋トレのプロきてくれwwwww

引用元: おい筋トレのプロきてくれwwwww

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 10:39:37.64 ID:EPwUF3n70
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg / 明治
海行くまでにムキムキになる方法教えてくれwwwwww

おなかタプンタプンでこのままじゃまずいwwwwww

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