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2ch(2ちゃんねる)のニュース・速報板から気になる記事をまとめご紹介しています。ジャンルは政治、経済、芸能、スポーツ、社会、仕事、ゲーム…など面白そうなものを選んでいます。

ダイエット

筋トレ、減塩、炭水化物…その健康法、実は日本人に意味がありません

1: 名無しさんR 2017/01/25(水) 07:13:14.11 ID:5MsAiWH+0

よく『筋トレをして基礎代謝を上げれば痩せる』と言いますが、日本人の体質を考えると筋トレはあまりダイエットに効果的とは言えません。なぜなら日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない体質だからです」

『日本人の「体質」』の著者・奥田昌子氏が言う。

最近は高齢者でも、ジムでダンベルやマシンを使って体を鍛えている人を見かけるが、実は「日本人は筋トレをしても痩せない」――。

人の筋肉は筋線維という細い線維が集まってできている。赤い筋線維は「赤筋」または「遅筋」と呼ばれ、ゆっくりと長い時間にわたって働く。一方、白い筋線維は「白筋」または「速筋」と呼ばれ、瞬間的に大きな力を発揮するのが特徴だ。

「赤白どちらの筋線維が多いかは、人種ごとの違いがはっきり出ます。アフリカ系の人は筋肉全体の約70%が白筋でできています。短距離走で爆発的な力が出せるのはそのためです。欧米白人も50~60%が白筋。それに対して日本人を含む黄色人種は白筋が30%しかありません。

http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50722

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【朗報】「パスタは太る」は誤解だった むしろ食べたほうが痩せるらしい

1: 名無しさんR 2016/10/26(水) 01:40:06.23 ID:EGfJm7Ap0

日本人の食卓にすっかり根付いたパスタ。パスタに関するアンケート調査では「週1回以上」食べている人は29.3%で、実に約3人に1人が週1回以上の頻度でパスタを食べていることがわかりました。中にはわずかではありますが、ほぼ毎日という人(1.2%)もいました。

みんなが大好きなパスタですが、ダイエット中は敬遠する人も多いですよね。でも、「パスタは太る」というのは、誤解だという説が......。それどころか、ダイエットに適した食材だというのです。もし本当なら、ダイエットのやる気アップ間違いなしです!

調査では、半数以上の人が"パスタは高カロリーで太りやすい"と思っているという結果が出ています。特にダイエットを経験した女性では約7割が"パスタは太る"と思い込んでいることが明らかになりました。

長年そう信じてきた女性たちには、それが"誤解"だとはにわかには信じられないですよね。納得できるように、その理由をみてみましょう。

まず、パスタに対する誤解の根本には、「炭水化物はダイエットの敵」という考えがあるようです。でも、過度な糖質制限を前提としたダイエットは結局リバウンドにつながってしまいます。ダイエットを一過性なものではなく、一生の習慣として考えるならば、炭水化物も適度に取っていくのが理想です。

ここで注目したいのが血糖値が上昇するスピードです。急激に血糖値が上がると、インシュリンが大量に分泌され、その結果、糖がエネルギーとして消費されないうちに脂肪細胞へと送り込まれ、蓄積されてしまいます。逆に、ゆっくり血糖値を上げればインシュリンの分泌は抑えられ、余計な糖を溜め込まずにすみます。その、「ゆっくり血糖値を上げる炭水化物」がパスタなのです!

血糖値が上昇するスピードを測定したGI値をみてみると、食パンが95、白米が88、うどんが85、玄米が55なのに対し、パスタは41です。

http://news.livedoor.com/article/detail/12192827/

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「痩せるために運動する→食欲が増す→食べ過ぎる→太る」 どうすればいいの?

1: 断崖式ニードロップ(東京都)@\(^o^)/ 2016/04/03(日) 20:58:43.29 ID:SWJKnwRK0.net BE:902871952-PLT(12000) ポイント特典
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糖質制限ダイエットで失敗しないために、コンビニランチにプラスするアイテムとは?
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160403-00010000-kjn-life

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寿司屋で女、「ダイエット中だから酢飯抜きで」←退店へ

1: ジャンピングDDT(秋田県)@\(^o^)/ 2015/12/22(火) 18:16:09.08 ID:N6atgl4p0●.net BE:194767121-PLT(13001) ポイント特典
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劇画原作者の小池一夫さんが、先日遭遇した寿司屋での出来事をTwitterで紹介し話題になっています。小池さんによると、寿司屋での食事中、身なりもちゃんとした年配女性のお客さんが「私、炭水化物抜きダイエットしているから、酢飯はいらないわ」と途中から言い出したそうです。すると店主も他のお客さんも凍り付き、店主は静かに「お帰りください」と返答したとのこと。

この一連について小池さんは「モノを作る人への敬意は必要だよね。」と提言し、さらに「年齢で大人かどうかは判断できない。年によりけりではなく、人によりけり」とコメントしていました。

http://news.livedoor.com/article/detail/10985327/

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ヨーグルト満腹時に食えよ。

1: アイアンフィンガーフロムヘル(秋田県)@\(^o^)/ 2015/07/18(土) 21:23:59.21 ID:psNfdw0t0●.net BE:194767121-PLT(13000) ポイント特典
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【モデルプレス】ヨーグルトを食べるのはダイエットに効果的と言われていますが、毎日同じ味だと飽きてしまいますよね。

【さらに写真を見る】混ぜるだけ?ヨーグルトのダイエットパワーを上げる方法5つ

乳酸菌が多く含まれているので、便秘に良いということは知っているけれど、飽きが来てしまったら食べるのが苦痛になってしまいます。

しかし、あるものを入れたらダイエット効果をアップさせるだけでなく、美味しく続けることができますよ。

そこで今回は、ダイエットに効果のあるヨーグルトの食べ方をご紹介します。

http://news.livedoor.com/article/detail/10364775/

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「㌍制限すると痩せる!」←逆に吸収効率高まりますぜorz

1: イス攻撃(秋田県)@\(^o^)/ 2015/05/20(水) 18:30:09.02 ID:5SZxjqRd0●.net BE:194767121-PLT(13000) ポイント特典
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【相談者:20代女性】
「今年こそダイエット!」と毎年思っているのに、なかなか実現できません。そんなに食べていないつもりだし、いろいろ我慢しているのに、痩せられなくて本当に辛いです……。食べなければ痩せるんじゃないんですか?

●A. 『女は本能に素直になるときれいになるイキモノ』だそうです。

ご相談ありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。

『女は本能に素直になるときれいになるイキモノ』は、ダイエットのエキスパート、管理栄養士の伊達友美さんのお言葉。伊達さん自身、壮絶なダイエットの経験者。1日の摂取カロリーを700kcalにまで落としても痩せず、苦しい日々を送ったのだそうです。私も、食べないダイエットで大失敗した1人。満足いく体型が手に入らなかった上に、約2年間も生理がストップしてしまいました……。

http://news.livedoor.com/article/detail/10132347/

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彦摩呂が1日6食を3食に、おやつのカツ丼もやめてダイエット中

1: 頭突き(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/13(土) 13:19:30.13 ID:2W43CFtg0.net BE:292723191-PLT(19081) ポイント特典
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「お口の中が宝石箱や~」のフレーズでおなじみのグルメリポーター・彦摩呂(48)に、予期せぬ厄介な問題が持ち上がっているという。
「彦摩呂がおいしそうに食リポする姿を見て、視聴者からテレビ局に『死んでしまうのでは?』『病気太りか?』『テレビ局が無理やり、彦摩呂に食べさせている。虐待だ』などといった意見が相次いでいるんです。あまりの多さに、彦摩呂のキャスティングを一考するプロデューサーも出てきた」(事情通)

「でも言っておきますが彦摩呂は人間ドックで精密検査をしても何も異常は見つからない。むしろ、通常の人よりも健康体だという結果が出ているんです。だから、本人も油断して食べ過ぎてしまったようです」(知人のプロデューサー)

ちなみに“最盛期”は身長172cm、130kg超だった。そこで、約2か月前から、ダイエットを始めたという。「視聴者から『危ない』と言われ続けた結果、仕事がなくなってしまう恐怖を感じたようだ。普段1日6食だったのを3食に変え、おやつのカツ丼をやめた。するとあっという間に体重は11キロ減。身軽になった彦摩呂はマラソンまで始めたとか」(同)
とはいえ、最もやせていた時の体重60kgには職業柄、二度と戻れそうにないが…。
http://www.tokyo-sports.co.jp/entame/entertainment/343373/
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女の子「1年前より10キロ痩せて垢抜けた!」 どう見ても前のほうが可愛い件

1: 膝十字固め(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 22:31:49.39 ID:Dv31hg2/0.net BE:734730138-2BP(1000)
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そして脚の比較画像作った!4月→7月で太もも-5.2cm、ふくらはぎ-3.3cm( ´ ▽ ` )ノ
no title

1年前とのBefore→After!左は大学の入学式で今は-10kg( ´ ▽ ` )ノ
見比べて見ると変わったって実感するしダイエットしたら入学時よりおしゃれも楽しくなったしあか抜けた気がする? #ダイエット #ビフォーアフター
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【悲報】ジムに1ヶ月間通った結果・・・

1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 22:54:16.14 ID:TWJSjCoj0.net
体重減るどころか増えるンゴwwwww

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ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい 

1: 足4の字固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/05/30(金) 23:57:09.70 ID:6rzj28uj0.net BE:166938718-PLT(13025) ポイント特典
sssp://img.2ch.sc/ico/mazu.gif
ジョギング効果 消費カロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分


ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ

およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。

とはいえ消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分(240kcal。時速8km、体重60kgの場合)。体脂肪1kgは7200kcalだから、単純計算だと1 km痩せるには15時間走らなければならない。

運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と考えられている。
 
ただしジョギングなどの効果は運動中にカロリーを消費するだけではないようだ。医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶氏が解説する。

「脂肪には褐色脂肪と白色脂肪の2種類があり、前者は燃焼しやすく後者は体に溜まりやすい。成人は白色脂肪が多いが、筋肉を活発に動かすことでそれを褐色脂肪に変えるイリシンという物質が作られるとする研究結果が出てきた」

メカニズムが完全には解明されていないものの、運動を習慣づけることで脂肪が燃えやすくなるとわかりつつある。

http://news.ameba.jp/20140502-65/

引用元: ・ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい 

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