1: 名無しさんR
うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci

2: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:13:57.53 ID:GDvwuO390
屁が臭くなる

3: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:14:35.28 ID:HJtiN+t40
そんなに食えない

4: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:15:03.59 ID:Oee0sMcOO
日に3個とかエッグいわー…

5: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:15:03.75 ID:rTG+nplQ0
板東英二って野球に詳しいよね

6: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:15:22.81 ID:aOEoP9x00
だから板東英二はあんなに明るいのか

7: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:15:31.76 ID:OSluPwUj0
鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw

9: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:17:38.68 ID:myxLfh1g0
>>7
夜勤14時間
日勤10時間
24時間仮眠4時間のシフト制の警備員辞めたい
なんの仕事したらええんやろう

16: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:22:29.08 ID:1GTCcUXy0
>>9
昼夜勤から抜ければ良いじゃん
施設警備でも夜勤の無い会社も有るし、元々安い給料が少し下がる位だよ

26: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:25:29.91 ID:Sch1oXfq0
>>7
そういう当たり前ができないから病気なんだが

35: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:30:26.40 ID:bPUu+59L0
>>7
それが出来なくなるびょうきなんやで

10: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:17:54.39 ID:FrR0Js5g0
サプリでいいじゃん

11: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:17:55.55 ID:zaXYppGZ0
血液どろっどろやぞ

48: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:38:32.76 ID:JdZF7zTO0
>>11
詐欺商法の疑似科学やで
映像は水分採ってない状態映したものや

12: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:19:12.02 ID:fyvBSXx50
オムレツ作るとき3個使う

13: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:19:18.57 ID:6ca483RU0
ゆで卵毎日5個ぐらい食べたいわ
体に悪くないのであれば

14: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:19:57.25 ID:CrWYuVv10
一個は必ず食べるけど

15: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:22:05.93 ID:3se8+asz0
痛風がヤバイ

22: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:24:48.68 ID:lnq7hbCU0
>>15
玉子と痛風全く関係ないぞ

34: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:29:51.61 ID:TuGJJMOT0
>>15
むしろ、プリン体少ないから鶏卵は
食え!
魚卵系はやめとけ

17: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:22:53.76 ID:ZV8Lv0pP0
コレステロール過多

24: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:25:21.16 ID:5Zbfy8bu0
>>17
いつの時代の話してるんや

29: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:27:29.05 ID:HJtiN+t40
>>24
時代は変わったんだな

37: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:32:19.67 ID:ZV8Lv0pP0
>>24
若い頃だけだろ
40、50になると過多はあかんやろ

42: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:35:06.32 ID:5Zbfy8bu0
>>37
コレステロールと卵の悪玉説は過去の話やろ
その上で反論してや

18: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:23:20.91 ID:lnq7hbCU0
おでんなら食えるけど

19: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:24:11.75 ID:Uuygt1LG0
たまご掛けごはんに1個
フライパンで調理で2個
いけるいける

20: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:24:23.82 ID:khAOEvuk0
うつやパニックなんて自己暗示の病気だと思ってたのに
本当にあった事が信じられん

21: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:24:31.88 ID:HJtiN+t40
黄身に悪玉コレステロールが多いんじゃなかった

23: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:24:53.62 ID:jDwKU1zP0
卵を投げるほうが効くだろ

27: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:26:27.92 ID:Sch1oXfq0
おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか

28: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:27:04.35 ID:O4SBc4gV0
それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

酢とカリウム関係以外で

36: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:30:49.43 ID:JhQBmJXi0
>>28
タマネギ、グレープフルーツ

38: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:32:19.76 ID:TuGJJMOT0
>>28
野菜でも食えよ。味が濃い料理食いすぎなんだよ

49: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:39:54.92 ID:5IYJ2xJU0
>>28
牛乳

50: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:41:14.93 ID:OClkrWty0
>>28
おとなしくカリウムの塊食物くっとけ
具体的には、バナナとトマト(缶詰)

30: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:27:37.55 ID:yLvpAvJQ0
コレステロール→早死に?

31: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:28:26.01 ID:G9LCSLat0
3個も無理

40: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:33:08.10 ID:ZV8Lv0pP0
>>31
板東英二は東海道新幹線で片道6個食う

33: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:28:50.09 ID:uhTTbtOK0
白身と黄身どっちがいいんだ
黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが

39: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:32:30.89 ID:SWy6h9O70
オムレツとかスクランブルエッグなら一度に3個くらい食べられる。
牛乳とバター使うとおいしい。

41: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:33:39.43 ID:5Zbfy8bu0
この記事よく読むと単に「鉄分」の摂取が重要って言ってるだけで必ずしも「卵」が必要とは言ってないね

43: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:35:48.66 ID:UV+ykZ+z0
マヨネーズでOK

46: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:37:06.93 ID:aftY14p10
サプリメントじゃダメなの?
卵かけごはんくらいがちょうどいいんだよ今

47: 名無しさんR 2017/08/10(木) 17:37:33.08 ID:N2RRRjZD0
卵アレルギーなんだけど。



引用元: うつやパニックの症状は1日卵3個食え

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