1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 22:54:16.14 ID:TWJSjCoj0.net
体重減るどころか増えるンゴwwwww

6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:03:30.87 ID:gyeEboRC0.net BE:928795456-2BP(1000)
とゆーかそんな話するなら>>1のスペックが
必須だろ

11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:06:18.64 ID:QnPWQYth0.net
>>6
そうか。
スペック
179cm84kg
高校まで野球やってた
こんなんで良いか?

48: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/21(土) 00:30:31.07 ID:/igIMh7U0.net
>>45
てか、そもそもサウナで体脂肪が燃えるわけ無いだろ。
そんな書き込みしてるお前のメニューなんて下らない。


>>1
筋トレすると水分を蓄えようと体が水を吸収する。だから太ったと勘違いして辞める人がいるけど有酸素運動もしてるみたいだからちゃんと脂肪は燃えてる。
そのまま続けるべき。
本当に痩せる方法教えるスレもよろしくw

2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 22:54:53.47 ID:pJsvi3Zo0.net
なんでー?おとこ?

4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:01:49.21 ID:QnPWQYth0.net
>>2
20歳の大学生男です

3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:00:08.34 ID:8TAU/dY50.net
これはまた「筋肉の方が脂肪より重いから(キリッ 」とか言うヤツが湧く流れ

5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:02:19.96 ID:QnPWQYth0.net
>>3
残念ながら違うんだなぁw

8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:05:05.22 ID:QnPWQYth0.net
とりあえずメニュー書いてく
ランニング5キロ
ベンチプレス、スクワットなど器具を用いたトレーニング30分
バイク20分
プールで歩く10分
プールでクロール30分
サウナで4分
こんな感じで週4で通ってた

9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:05:14.92 ID:8TAU/dY50.net
トレーニングジム?
実際問題、筋量を劇的に増やすのって難しいし、増えてもよく言われてる基礎代謝の上がり幅って高が知れてるんだよな

10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:05:49.31 ID:8TAU/dY50.net
あ、メニュー出てた
結構有酸素やってるなw

12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:07:53.44 ID:QnPWQYth0.net
>>10
本とか読んで有酸素は効果ありって書いてあったんだけどなー

13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:10:20.31 ID:QnPWQYth0.net
ジムには体組計ってのがあって体脂肪率とか筋肉量、基礎代謝とか測定出来るんだ

14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:11:59.49 ID:QnPWQYth0.net
最初は80kg切ってたんだけど通ってくうちに筋肉量というものが増えてって体脂肪は全く減らなかったわwwww

15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:13:26.92 ID:8TAU/dY50.net
>>14
もしかして結構食ってね?

16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:15:50.40 ID:QnPWQYth0.net
>>15
んーそうかんかな?
基礎代謝が1900って表示されてたから越えないようにはしてたけど

17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:17:24.10 ID:gyeEboRC0.net BE:928795456-2BP(1000)
週4は動きすぎじゃない?
メニュー的にランニング増やして
スイム減らしたほうがよさそうかも

それと元々運動していたのなら基礎的な
筋肉があるから脂肪落とす前に筋肉が
つき始めた感じになってそうだな

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:33:08.72 ID:gyeEboRC0.net BE:928795456-2BP(1000)
あと順番かな?
ダイエットしたいなら前半筋力系で後半持久系
逆に筋力付けたいなら前半持久で後半筋力
定番と聞いた

水中歩行やスイムも筋トレ扱いになりそう

21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:36:38.60 ID:QnPWQYth0.net
>>19
先にランニング、バイクしてるから筋力ついちゃうのかwww

25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:41:56.25 ID:ZPLPnbGT0.net
>>21
筋トレをするとノルアドレナリンが分泌されるから
これは脂肪分解酵素を活性化させるホルモン
で筋トレで分解された脂肪を有酸素運動でばんばん燃やせる仕組み

だから筋トレ→有酸素の順

27: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:42:53.56 ID:GXRrbZy80.net
>>25
俺の知ってるのとは違うけど順番はただしいお

30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:45:47.36 ID:8TAU/dY50.net
>>25ところが追い込むためには逆の方が良いという話もあるんだな

何にせよ吸収カロリー<消費カロリーなら基本的には必ず痩せるということを忘れずに
よく「脂肪が筋肉に変わる」とか言う馬鹿がいるが、直接変換されることはないからな

31: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:46:40.47 ID:QnPWQYth0.net
>>25
筋トレからの有酸素か
プールは先が良いのか?

36: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:54:36.82 ID:gyeEboRC0.net BE:928795456-2BP(1000)
>>25,27
筋トレで成長ホルモンが大量に分泌されるので
そのタイミングが重要になる

前半筋トレだと成長ホルモンが持久系運動で
消費される際に脂肪を燃焼しやすくしてくれるので
ダイエット向き

後半筋トレだと分泌した成長ホルモンが全て
筋トレで傷ついた筋肉の治癒に使われるので
結果的に筋力が増える事に

ってシステムだと教わったかな

41: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:58:55.23 ID:GXRrbZy80.net
>>35
初ベンチだしまぁ65くらいまではすぐのびるはず…
>>34
5キロって結構大きいよね
>>36
ほぇぇ~勉強になる

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:33:34.88 ID:GXRrbZy80.net
マッスルメモリー発動

28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:44:48.46 ID:QnPWQYth0.net
>>24
筋肉の記憶?
一度鍛え上げた筋肉を戻すのにはそんな時間かからないってことか

22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:37:10.44 ID:ZPLPnbGT0.net
今日の食事の内容と回数を書いてみろよ

運動自体じゃなくてそちらに問題がありそうだ

一日二食にすると逆に太るぞ

それは相撲取りの食べ方だ

26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:42:28.05 ID:QnPWQYth0.net
>>22
今日
9:20起床
9:30アサイーヨーグルト
12:20松屋牛飯並
17:00つけめん大盛
こんな感じかな?

昨日は
9:30起床
10:00焼きそばパン
16:30かけうどん並
22:00メンチカツご飯サラダ

50: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/21(土) 02:00:36.38 ID:UrOeUNXm0.net
>>26
量的にはたいしたことはないな
ただ炭水化物がタンパク質にの比率に比べても多いな
あと野菜食べてないな

とりあえず炭水化物を減らしてタンパク質、卵でも魚肉ソーセージを食べればいいと思う

29: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:45:23.66 ID:gyeEboRC0.net BE:928795456-2BP(1000)
マッスルメモリ理解したwww

俺も病気になって一気に体力落ちたが
一度運動はじめたら一気に復帰した
現象の事なんだな

32: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:49:01.34 ID:QnPWQYth0.net
一応高校の時ベンチプレス95まであげられたんだが今からでも戻せる可能性があるのは正直嬉しいわwww

33: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:50:02.61 ID:GXRrbZy80.net
>>32
95とかゴリラかよwww
ダンベルベンチプレスしかずっとやってなくて始めてやったら55までしか上がらんかったわ

34: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:53:01.95 ID:QnPWQYth0.net
>>33
高校球児は鬼のようなメニューやってるからなw
100の壁にぶつかってて結果折れたけどな

38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:56:39.51 ID:gyeEboRC0.net BE:928795456-2BP(1000)
>>32,35
95とか100とかやっぱ若いのは凄いな
俺は80が限度だな

35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:53:35.62 ID:8TAU/dY50.net
体重60だけどベンチ100上がるぞ
見た目も全然ゴリラではない

37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:56:10.75 ID:fCnvpp0H0.net
ゴリラ多すぎワロタwww

39: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:57:05.23 ID:QnPWQYth0.net
必要かどうか知らんが舌を上唇に入れると顔がゴリラになる。
まぁスルー推奨だがw

40: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:58:08.07 ID:QnPWQYth0.net
そーいや縄跳びって効果あるんか?

42: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/20(金) 23:59:42.94 ID:GXRrbZy80.net
大体左腕怪我したのがだめだったんだよな
うん

43: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/21(土) 00:00:52.31 ID:VA/r6hfw0.net BE:928795456-2BP(1000)
縄跳びはマラソン以上の有酸素と
足や腕の筋トレ効果があるので
真面目にするとかなりいいぞ

44: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/21(土) 00:03:50.31 ID:FCakG5wJ0.net
>>43
やはりこれも効果あるのか。
1日200回くらい跳べば…

46: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/21(土) 00:12:56.06 ID:VA/r6hfw0.net BE:928795456-2BP(1000)
>>44
10分真面目に飛んでみて
普通なら汗だくになれる

45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/21(土) 00:11:40.46 ID:VA/r6hfw0.net BE:928795456-2BP(1000)
俺がプラン組み直すなら

ベンチプレスやダンベル・マシン 30分
 それぞれリミットの負荷を10回×3セット

スイム(クロール) 20分

ランニング(バイク)30分~1時間

って感じかな

サウナは短時間では正直効果ないぞ

47: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/21(土) 00:18:00.36 ID:FCakG5wJ0.net
>>45
プランまで立ててくれるとはw
ありがとう、この組み合わせで1ヶ月やってみるわ!

引用元: 【悲報】ジムに1ヶ月間通った結果・・・

スポンサードリンク